Кикбоксинг – это спорт, в котором постоянно растет число мужчин и женщин. Он сочетает в себе удары рук и ног, характерные для бокса, каратэ и муай тай. Если вы устали бегать в парке или ходить в спортзал, вы можете разнообразить это. Это идеальный способ сохранить свою форму летом.
Боевой спорт начал практиковать сначала в Восточной Азии, но после 1970 года он стал популярным в Соединенных Штатах. Благодаря разным типам ударов люди не загружают только одну часть тела.
4 причины тренировки кикбоксинга:
Исследование, спонсируемое американским советом, неправительственная организация, сертифицированная по обучению инструкторам фитнеса, показывает, насколько важен кикбоксинг для сердечной работы. Это улучшает сердечно-сосудистую систему, обременяя все тело. Таким образом, он производит большее количество пота и токсинов. Результаты исследования показывают, что частота сердечных сокращений во время физических упражнений составляет 75-85%, тогда как в других упражнениях, таких как сердечно-сосудистые и аэробные, это меньше – 65-85%. Совет США указывает, что единственным недостатком этого вида спорта является то, что он приводит к некоторым травмам, поэтому новички должны прислушиваться к инструкциям тренеров.
Если вы включите 1-2 тренировки кикбоксинга среди других ваших занятий в течение недели, вы улучшите свои мышцы и сделаете более пластичными. Это, в свою очередь, защитит вас от травм. Быстрые удары и удары в бою подходят для улучшения рефлексов тела.
Исследование с участием группы пациентов с рассеянным склерозом, которые идут на кикбоксинг, показывает хорошие результаты. Люди с этим аутоиммунным заболеванием испытывают нарушения двигательной активности на протяжении многих лет, и этот вид спорта является одним из факторов, которые они могут чувствовать себя «более мобильными».
Третья причина, по которой вы пойдете в зал кикбоксинга, состоит в том, что она также хорошо отражается на нашем психическом здоровье. Практика боевых видов спорта снижает стресс и заставляет нас думать более позитивно о вещах. Удары от бокса, каратэ и муай тай помогают облегчить агрессию и накапливают напряженность в течение продолжительной рабочей недели. И, согласно американскому исследованию в 2016 году, кикбоксинг не только подтягивает тело, но и улучшает производство гормонов счастья.
Во время тренировки потребляется от 350 до 450 калорий. Кикбоксинг – это спорт с высокой нагрузкой, который наполняет много жира. Это даже улучшает обмен веществ, что является еще одним доказательством того, что он подходит для людей, которые находятся на диете и хочет потерять несколько фунтов.